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(享譽國際的台灣名醫莊淑旂教你防癌宇宙操﹐今天的疲勞今天消除)

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莊淑旂博士的自然養身法
发布者:frank | 发表02/13/2008 12:22 pm 引言回复 第 1 楼
莊淑旂博士的自然養身法

frank
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文章: 102
洛杉磯
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莊淑旂博士的自然養身法

本文轉載自網絡,供參考

本文作者(姓名不詳)生於1922年,今年80歲了。1983年與丈夫參加莊淑旂博士的一場講習會後,從此遵行莊博士的養生保健法,過著不曾感冒的生活,甚至後來丈夫罹癌時,在並未開刀化療的情況下,還能平和愉快的度過十幾年。回首與莊博士結緣的近廿年時光,作者深深覺得應該把這些真實的養生經驗寫下來,與讀者一起分享這些既簡單可行又有益的心得。

隔夜的疲勞最傷身

雖然睡了很長一段時間,但早晨還是起不來,頭昏腦脹的,這就表示前一天的疲勞還沒完全的清除。要想活得久、還要活得好,一定要記得「今天的疲勞,今天消除」!針對身體不同器官不同部位,消除疲勞各有方法,但就整體來說,排便和脹氣,是非常基本又重要的兩件大事。

每天都要上廁所

就健康管理而言,「排便」是一件很重要的體內「信息」。
如果不把體內廢物排除,身體就不能充分攝取新的食物,所以在廁所內看報紙、雜誌和抽菸是最要不得的。
莊博士曾針對罹患肺癌和大腸癌的患者做過調查,有在排便時抽菸看書報習慣的,佔了壓倒性的多數。

不在體內堆廢氣

莊博士所注重的是放屁和打嗝等體內脹氣。
所謂「體內脹氣」就是指因消化活動、基礎代謝等產生的廢物,以及經由呼吸道進入體內的空氣。
脹氣在一定程度下是沒有什麼問題的,但如果是由不規則生活或偏差的飲食生活及壓力,使消化活動減退,而產生大量的廢氣,那麼,想把廢氣排出體外就會變得不順利了。

莊博士過去在醫院服務時,曾診察過八位被認為很健康、卻在睡眠中驟死的「暴卒病」患者,解剖時都發現他們的胃囊異常膨脹,再追蹤他們生前的生活習性,發現他們長年累月不吃早餐,因為工作忙碌,午餐也不能慢慢吃,一天的營養都靠晚餐來補給,以致大吃大喝後很快就去睡。

而人在熟睡中,吃下的食物卻吸收了胃液和水分而膨脹、發酵,產生的廢氣使胃鼓脹,壓迫肺或心臟,才導致「暴卒病」的發作。


所以避免在睡前暴飲暴食,不要製造和堆積廢氣在體內,是保有健康很重要的一步。


晚餐前洗澡消疲勞

莊博士指出,洗澡能暖和身體,促進血液循環,改善大腸蠕動,排出體內廢氣,對消除疲勞很有幫助,她並建議「最好在晚餐前入浴」。
入浴前若是肚子很餓,不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或果汁,稍微休息一下,再去洗澡。

如果一定要在飯後洗澡,最好能在兩小時後再入浴。因為要消化吃下去的食物,血液會集中在消化器官,如果馬上洗澡,血液就會擴散到全身,妨礙腸胃的功能,造成廢氣滯留體內,有時會壓迫到心臟,是很危險的。

莊博士建議的入浴方法是「三段式入浴法」

1.首先浸泡到膝蓋以下三分鐘,雙手及兩肘可放入水中,按摩腳踝;
2.然後坐下,讓水淹過肚臍,大約浸泡三分鐘;最後全身坐入浴缸,依照各人喜好浸泡。
3.至於洗澡水的溫度,以在攝氏41至43度的水溫中沐浴,最能消除疲勞。平均來說,入浴時間以10至20分鐘 最理想。

預防感冒除百病

自古以來就有「感冒是萬病根源」的說法,根據莊博士的研究,時常感冒更是損害 健康,甚至引發癌症。對容易肩膀、背部痠痛的人,以及容易感冒的人,最好睡前做肩胛骨的按摩,並用大蒜水早晚漱口,可以預防感冒發生。


「肩胛骨按摩法」有三個步驟

1.兩腳打開與肩同寬,縮小腹,上半身略向後仰。右手平舉高於肩膀,並略向後伸 到最大限度;左手繞到背後,沿著右肩胛骨的內側,指尖用力由上而下按摩八趟。然後 換右手,用同樣方法按摩左肩胛骨內側八趟。
2.指尖用力,左右手交互沿著脊椎骨由頭部按摩至尾椎部,由上而下各八趟。如果 伸手不到背部,也可以將肩胛骨靠在柱子上,或者用比較厚的碗來指壓。
3.以同樣的姿勢張開手掌,右手放在右腋下,左手放在左腋下,大拇指向後按著淋 巴腺,其餘四指伸直放在肋骨上,整隻手要用力,沿腋下到腰部,由上而下交互按摩八 次。在按摩的時候,身體要向左右傾斜,讓身體側面充分拉開。


資料來源:網絡
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