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(享譽國際的台灣名醫莊淑旂教你防癌宇宙操﹐今天的疲勞今天消除)

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莊淑旂:伸展操腹部按摩可提高免疫力
发布者:frank | 发表02/12/2008 12:22 pm 引言回复 第 1 楼
莊淑旂:伸展操腹部按摩可提高免疫力

frank
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莊淑旂:伸展操腹部按摩可提高免疫力防SARS

據中央社3月30日報導,伸展操的動作步驟是: 一、雙手下垂,兩腳後跟併攏,腳尖分開呈八字,抬頭挺胸收小腹,雙腿站直用力,手指張開用力。

二、 手指手臂用力,雙手平行伸直,抬起至高於雙肩 的位置時合掌,拇指與其他四指分得愈開愈好,然後兩掌分開到與肩同寬,手心相向,接著慢慢抬高,頭往後仰,牙關咬緊,雙手舉高到頭頂時,前後搖晃八次。

三、然後兩手張開呈展翅狀,雙手虎口張開,拇指以外的其他手指併攏,掌心朝正前方,整個過程都維持全身用力的狀態,然後手放下全身放鬆吐氣。

莊淑旂指出,這個伸縮開闔的動作,用中醫的角度來說,可以使肚臍上中下的上焦、中焦、下焦的五臟六腑津液通暢,津液的出處、行處到用處,流轉無滯,感到累的時候,久坐不動的時候,隨時隨地都可以做,不限次數,做時可消除疲勞。

在SARS的威脅下,很多想到吃補或補充維他命來加強體力,莊淑旂強調,渾身疲勞時,身體廢物沒有清除出去,吃再多的補藥,都補不到身子裡;如果不活動筋骨,津液有進無出,也會防礙營養吸收。

莊淑旂用西醫的角度來解釋,現代人壓力大,用腦傷神,這個伸展操可以刺激唾液腺、淋巴腺等內分泌,並可避免長期緊張壓力及彎腰駝背的不正確姿勢,導致內臟受壓迫及自律神經失調,在做伸展操之後,胸腹之間的橫隔膜被拉開,體內的脹氣很快就能暢通排除。

按摩法也很簡單,在腹部按摩方面,可在每天睡醒時,右手仔細按摩下腹部,手按到覺得不舒服的部位時就停止,手指覆蓋在此部位,然後用左手的中指指腹,用彈的方式,彈在右手手指的第一節指節上,如此重複按摩及彈壓,可消除脹氣。

莊淑旂強調,腸子的脹氣正是造成津液遲滯、疲勞難以消除的重要原因,消除脹氣還要注意飲食,例如脾酒肚的人,常會狼吞虎嚥,食物還來不及嚼碎和唾液混合,就被吞下肚,胃被撐大,消化食物很費力,很容易形成脹氣,這樣體質的人,睡前三個小時內不要進食,晚餐少吃一口也好,不吃更好。

又例如下腹突出的人,因為內臟下垂,常常再怎麼吃,上半身就是不長肉,再減肥,卻瘦不了小腹下半身,這種人最好是少量多餐,減少胃的負擔。

此外,在飯前時,可以閉目、輕鬆咬牙,用拇指及食指將耳朵往上、往下、往內拉拉,用手掌將耳朵整個往前壓蓋住耳穴,放開,中指反覆按摩耳朵外緣、耳根,尤其要點狀按壓耳朵外緣的上面三分之一、下面三分之一處。

如果覺得雙眼疲勞,也可閉眼,從髮際、額頭按摩到鼻樑,中指按摩額頭的同時,拇指同時按摩眼眉之間的凸處,從額頭按摩到眼尾,沿著眼窩,直至痠痛消除為止。

如果覺得頸肩背痠痛,可以輕拍後頸到上背,並在做手臂伸展如飛翔狀時,自己或請家人朋友按摩肩胛骨到脊椎的部位,這個動作還有助於安定神經,可阿嬤幫孫子做,太太幫先生做,還可以增進感情。莊淑旂一直強調,「今天的疲勞今天消除」,不要以為睡著了就疲勞全消,再怎麼累,睡前最好還是要伸展按摩,千萬不要帶著一身疲累,睡前還吃宵夜,結果睡不安穩,在亂糟糟睡夢中,第二天起床精神不濟,最重要的早餐反而忽略了,久而久之,一定免疫力下降,就算不得SARS,也會產生其他病痛。


嚴重急性呼吸道症候群 (SARS)襲台,日本醫學博士、家族防癌協會創辦人莊淑旂以中醫傷寒論的觀點解讀,認為肺臟的疾病和腸胃功能互為表裡,她介紹民眾隨時隨處可做伸展操、腹部按摩法,並吃蒸粥,有助於消除疲勞、消除腸內的脹氣,進而提高免疫力,儲備健康本錢對抗傳染病。

3/30/2003
发布者:frank | 发表02/12/2008 6:27 pm 引言回复 第 2 楼
提高免疫力 腸胃大掃除VS.三分鐘健康操

frank
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文章: 102
洛杉磯
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據中央社記者汪淑芬台北二十九日電,嚴重急性呼吸道 症候群 (SARS)疫情令人人自危,坊間各種提高免疫力的食品也紛紛出籠,不過,醫學博士莊淑旂接受中央社記者訪問時表示,提高免疫力,腸胃大掃除比食補還重要。

莊淑旂說,凡是運動不足、一種姿勢動作保持太久、生活不規則,例如晚餐吃過飽、睡太多、睡眠不足、 暴飲暴食、偏食、排泄不正常等,都會在體內積存脹氣,脹氣會使內臟活力受損,導致免疫力下降,而脹氣與飽足感不同,很多人有脹氣而不自知,所以提高免疫力第一步就是要排除體內廢氣,先將腸胃大掃除比任何食補都還重要,否則只會吃得愈多,廢氣累積愈多。

莊淑旂介紹脹氣自我健康診斷法,早晨醒來後,身 體躺平,腰下放五公分厚的物體如毛巾,使身體與床間 無空隙,雙腿靠攏彎屈,使小腿與床面成垂直。

接著將右手掌平貼在上腹部胸骨下方的三角地區, 左手朝上放到背後,與右手的末三指互相配合,兩手同 時由腹背兩側的相對位置施予壓力,將中指指尖彎蹺起 來,用指複觸壓肚子,壓診部位依序包括心窩、肋骨下 方、肚臍四周、下腹部,最後指壓整個腹部。

如果無不舒服的感覺也無異狀、壓迫感,表示腸胃內沒有積存廢氣,若壓診會感覺疼痛或不舒服,可進一步用打診來診斷,姿勢與壓診相同,利用左手指指腹按 住異樣不舒服處,再以右手中指指腹敲打左手中指第一 關節中間部位,若發出鼓聲,就是體力有積存氣體。

莊淑旂認為,要排除體內廢氣除了建立正當的飲食習慣,一定要靠適當的運動。

沒有時間是現在很多人未能適當運動的藉口,莊淑旂介紹簡易學的健康操,她強調,今天的疲勞一定要今天消除,只要有心,持之以恆,每天三分鐘的時間就夠了。

莊淑旂介紹的三分鐘健康操對忙碌的上班族來說, 可利用晚上睡覺前做,先將一手平舉(手臂、手肘儘量伸直)略高於肩膀,並略後伸,頭儘量向指尖看,另一手繞向後背,上半身略後仰,由肩胛骨內側由上而下按摩,左右各做八次。

接著同樣姿勢,順著頸部、脊椎骨至尾骨部,由上而下按摩,左右各做八次,然後雙腳並站與肩同寬,收小腹,上半身略向後仰,大拇指在後半身,四指伸直在前半身,虎口用力,壓揉幾下,再由腋下按摩到腰部,左右各做八次。

莊淑旂也推薦利用布巾、毛巾的幫助,無論或站、 或坐或躺時都可以做的手部伸展運動,讓平時不易活動到的上手臂有運動的機會。

4/29/2003
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