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今天的疲勞,今天消除

02/09/2008 11:58 pm

今天的疲勞,今天消除──莊淑旂的宇宙健康法3


強 力 推 薦


醫學博士 莊淑旂

1920年生於台灣,父親為中醫師,從小耳濡目染熟習傳統醫學,之後父親和丈夫相繼因癌症過世,促使她立志習醫,並赴日本取得慶應大學醫學博士學位,全心投入防癌研究。莊博士以結合中西醫兩者之長的自然醫學健康法,治療無數患者,並長期在中日兩地推廣宣導防癌抗癌的健康觀念,其促進國民健康的卓越貢獻,更獲得政府表揚。現任日本東京防癌連合會會長、台北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。


內 容 簡 介


你是疲勞一族嗎?
小心!日積月累的疲勞,是健康的頭號殺手,
將導致免疫力降低、疾病叢生,甚至引發「前癌症狀」。
健康教母莊淑旂博士結合預防醫學的精髓,
提供各種自我健康管理的方法,
幫助你在每一天的工作、生活與休閒中,
隨時隨地對症解勞、補充能量,成為疾病絕緣體。

疲勞,是現代人的通病。緊張的壓力與忙碌的生活,讓人無法好好調養生息,疲勞就這樣日積月累,形成惡性循環,除了影響情緒思考,免疫力更因而下降,容易脹氣、罹患感冒,甚至有致癌的可能。健康教母莊淑旂博士,在深受讀者迴響的《宇宙健康法》1、2集之後,從現代人最切身的疲勞問題切入,分析疲勞的成因與種類,並針對職場作息、器官保健、體內環保和生活習慣等面向,提出關於運動、按摩、飲食、生活管理等簡易有效的保健守則,教你徹底分疲解勞,重拾活力與健康。

基本觀念篇

*疲勞的種類  *疲勞的原因 *消除疲勞操

職場作息篇

*梳髮按摩運動 *肩頸的按摩 *顏面的按摩 *半蹲塑腿操 *背部放鬆操……

器官保健篇

*明眸健康操 *決明子養生茶 *手部的按摩 *揚眉吐氣健康操 *腳的指壓法……

體內環保篇

*排除腸道氣健康操 *預防感冒伸展操 *大蒜水 *正確排便法……

生活習慣篇

*快樂的心情 *自在的穿著 *清爽的空間 *茶葉枕DIY *熱力浸足法 *清心健康的豆類小吃 *人人適宜的四季食補……


目 錄


永保健康的萬靈丹──推薦序 心岱

基本觀念篇  建立基本認知,向疲勞正式宣戰

【你是疲勞一族嗎?】

◎方法不對,只會越休息越累
◎長期疲勞,是健康告急的警訊

【為什麼會疲勞?】

◎生理疲勞──體能殆盡,不堪負荷
◎腦力疲勞──頭昏眼花,眼冒金星
◎心理疲勞──情緒緊繃,無處宣洩
◎主觀疲勞──心力匱乏,興致全失
◎偏食疲勞──不吃青菜,欠缺均衡
※消除疲勞操

職場作息篇  提升工作活力,不再當疲勞上班族

【提振工作精神】

◎梳梳頭髮,讓你美麗又減壓
※梳髮按摩運動
◎拉拉耳朵,解除精神緊張
※消除緊張的耳朵按摩

【享受輕鬆午休】

◎洗個頭,神清氣爽再出發
※頭部按摩運動
◎飯前休息,比飯後小睡更有勁
※肩頸的按摩
※顏面的按摩
※洗臉的方法

【辦公室健身運動】

◎辦公室的淑女塑身健康操
※抬腿美臀操
※半蹲塑腿操
◎辦公室的男士提神健康操
※背部放鬆操

器官保健篇  寶貝你的身體,讓疲勞無機可乘

【保護眼睛健康】

◎眼睛是健康之窗
※明眸健康操
◎明目解毒的草決明茶
※決明子清心茶
※決明子養生茶

【預防手部傷害】

※手部的按摩
※手指的按摩

【緩解肩膀酸痛】

※揚眉吐氣法
※觸「地」正法

【消除腳部疲勞】

※腳的沖療法
※腳的指壓法

【減輕肝臟負擔】

※花椰菜炒雞肝

體內環保篇 進行體內大掃除,將疲勞出清存貨

【消除脹氣】#F4EAF4
◎屁的味道,也是健康指標
◎規律運動,有效排除脹氣

【預防感冒】

【告別便秘】
◎固定排便,保持體內通暢
◎對症下藥,擺脫便秘之苦

體內環保篇  進行體內大掃除,將疲勞出清存貨!

【消除脹氣】

◎屁的味道,也是健康指標
◎規律運動,有效排除脹氣
※排除腸道氣健康操

【預防感冒】

※預防感冒伸展操
※大蒜水

【告別便秘】

◎固定排便,保持體內通暢
※正確排便法
◎對症下藥,擺脫便秘之苦

生活習慣篇  活出健康能量,跟疲勞永遠說Bye Bye!

【快樂的心情】

◎努力實現夢想,找回真心笑容
◎善用感官知覺,擺脫疲勞糾纏

【自在的穿著】

◎穿出流行風格,建立個人自信
◎慎選服裝質料,展現輕鬆自在

【清爽的空間】

◎多接近戶外綠地,常保持室內整潔
◎盛夏吹冷氣,要清涼也要健康

【健康的體態】
◎親近自然,「走」出好身體
◎「坐」得健康,跟腰酸背痛說再見
※三段式健康坐姿

【舒適的沐浴】

※三段式健康入浴法

【優質的睡眠】

◎清香茶葉枕,引人好入眠
※茶葉枕DIY
◎熱力浸足法,解勞又暖身
※熱力健康浸足法
◎健康睡前操,放鬆身與心
※健康睡前操

【清心的飲食】

◎消暑保健的水果飲品
※繽紛水果茶
※芒果優酪乳
◎清心健康的豆類小吃
※紅豆料理--有益心臟
※黑豆料理--保護腎臟
◎人人適宜的四季食補
※春季食補--麻油雞酒
※夏季食補--蒸田雞
※秋季食補--糯米鰻
※冬季食補--紅棗肉

◎附錄【防癌宇宙操】
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